Współczesny styl życia, oparty na długotrwałym siedzeniu, prowadzi do utrzymywania stawów biodrowych w pozycji zgięcia przez większość dnia. Taka adaptacja może skutkować ograniczeniem zakresu ruchu oraz zaburzeniem prawidłowej mechaniki.

W sytuacji, gdy biodra nie funkcjonują prawidłowo, organizm zaczyna kompensować ruch w innych segmentach, najczęściej w obrębie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Do najczęstszych konsekwencji należą:

• dolegliwości bólowe dolnego odcinka pleców,
• zwiększone napięcie zginaczy biodra,
• ograniczenie głębokości przysiadu,
• subiektywne uczucie sztywności.

W kontekście profilaktyki istotne jest regularne wprowadzanie ruchu do codziennej rutyny. Krótkie przerwy od siedzenia, ćwiczenia mobilizacyjne oraz praca w pełnych zakresach ruchu mogą znacząco poprawić funkcjonowanie układu ruchu.

Odczuwasz sztywność bioder, ból dolnego odcinka pleców lub zauważasz, że coraz trudniej wykonać głęboki przysiad? Umów się na trening w Invictus Training Kraków. Sprawdzimy, co ogranicza Twoją ruchomość, dobierzemy odpowiednie ćwiczenia i pomożemy Ci poprawić mobilność oraz komfort codziennego funkcjonowania.

Autor artykułu: Gabrysia