Idę na trening, bo czuję dzisiaj taką motywację! Zacznę chodzić na siłownię, jak poczuję motywację. Brzmi znajomo? Każdy kiedyś tak miał, a wiele osób nadal czeka na ten idealny moment. Szukamy magicznego przycisku, który sprawi, że już zawsze będziemy działać z energią i konsekwentnie osiągać swoje cele. Patrząc na osoby, które zbudowały wymarzoną sylwetkę, są silne i regularnie trenują, często zastanawiamy się, skąd biorą tyle motywacji. A co, jeśli powiem Ci, że nie to decyduje o ich sukcesie?
Motywacja jest chwilowa
Uczucie motywacji stało się dla wielu osób przeszkodą w realizacji własnych celów. Każdy jej szuka, ale ona pojawia się i znika. Jest trochę jak nastrój. Jednego dnia czujesz się świetnie, masz mnóstwo energii i chęci do działania. Następnego najchętniej został(a)byś pod kocem z tabliczką czekolady i ulubionym serialem. Co wtedy?
Wiele osób zaczyna mieć wyrzuty sumienia, a nawet całkowicie rezygnuje z treningów. Część porzuca już rozpoczęty plan, inni wciąż czekają na kolejny przypływ motywacji, który ma ich w końcu zmobilizować do działania.
Rutyna daje efekty
Motywacja jest złudna i nie warto na niej opierać swoich działań. Znacznie ważniejsze jest zbudowanie rutyny oraz wyznaczenie konkretnych celów. Najlepiej zapisać je w kalendarzu lub na kartce. Dzięki temu stają się bardziej realne, a trening przestaje być przypadkową decyzją zależną od nastroju.
Regularność przynosi efekty nie tylko w sporcie, ale również w każdej innej dziedzinie życia. Osoby, które podziwiasz za konsekwencję, również miewają gorsze dni. One po prostu realizują wcześniej zaplanowane działania, nawet jeśli w danym momencie nie mają na nie ochoty.
Jak wypracować regularność treningów?
Zamiast czekać na motywację, potraktuj trening jak jedno z codziennych obowiązków. Zaplanuj dni i godziny ćwiczeń, przygotuj wcześniej strój sportowy i postaraj się nie negocjować ze sobą każdego wyjścia na siłownię. Bardzo często najtrudniej jest zacząć. Kiedy już wykonasz pierwszy krok i rozpoczniesz trening, okazuje się, że po jego zakończeniu czujesz się znacznie lepiej niż przed nim.
Podsumowanie
Zachęcam Cię do budowania własnych rutyn i konsekwentnego realizowania małych kroków. To właśnie regularność, a nie chwilowy przypływ motywacji, prowadzi do trwałych efektów. Trzymam za Ciebie kciuki. Każdy może osiągnąć swoje cele, jeśli będzie działał systematycznie.
Chcesz zbudować nawyk regularnych treningów, ale trudno Ci utrzymać motywację? W Invictus Training Kraków pomożemy Ci stworzyć plan dopasowany do Twoich możliwości i celów. Dzięki wsparciu trenera łatwiej wypracujesz systematyczność i osiągniesz trwałe efekty. Umów się na pierwszą konsultację i przekonaj się, że regularny trening może stać się naturalną częścią Twojego życia.
