Dlaczego napięcie w odcinku lędźwiowym nie zawsze oznacza problem Martwy ciąg to jedno z najczęściej omijanych ćwiczeń. Powód jest prosty — wiele osób mówi, że „czuje plecy” i uznaje to
Coraz więcej osób trafia na trening z historią: „jestem bardzo rozciągnięty/a, ale jednocześnie coś mnie boli”, „mam wrażenie braku kontroli w ruchu”, „łatwo łapię przeciążenia”. Często za tym stoi hipermobilność
Rozciąganie od lat kojarzy się z poprawą gibkości, zmniejszeniem napięcia mięśni i zwiększeniem zakresu ruchu. Wiele osób uważa, że regularny stretching wystarczy, aby ciało było sprawne i mniej podatne na
Sen to czas intensywnej regeneracji organizmu. W trakcie nocnego odpoczynku zachodzą procesy naprawcze tkanek, odbudowa mikrouszkodzeń mięśniowych oraz regulacja gospodarki hormonalnej. Organizm podczas snu produkuje większe ilości hormonu wzrostu, który
Oto jedno z najczęściej zadawanych pytań na siłowni. Ile ćwiczeń powinienem robić na klatkę, plecy czy nogi? Czy wystarczy jedno, a może trzeba pięć różnych, żeby „porządnie przepracować” mięśnie? Odpowiedź
Czym właściwie jest kreatyna? Kreatyna to naturalny związek chemiczny produkowany w organizmie z aminokwasów:glicyny, argininy i metioniny. Magazynowana jest głównie w mięśniach, ale także w mózgu.Jej głównym zadaniem jest wspieranie
Wiele osób rozpoczynających odchudzanie automatycznie kojarzy redukcję tkanki tłuszczowej z długimi sesjami cardio. Bieżnia, rower stacjonarny czy orbitrek często wydają się obowiązkowym elementem planu treningowego. W rzeczywistości proces redukcji wygląda
Coraz więcej mówi się dziś o neuroróżnorodności – i bardzo dobrze. W świecie treninguoznacza to jedno: nie ma jednego „uniwersalnego” podejścia, które działa dla wszystkich.Osoby neuroatypowe (np. w spektrum autyzmu,
Rola ustawienia miednicy, tułowia i zakresu ruchu Wiele osób trenujących siłowo ma problem z odczuwaniem pracy mięśni pośladkowych, mimo że regularnie wykonuje ćwiczenia takie jak przysiady czy martwe ciągi. Najczęściej
Niezależnie, czy twoim celem jest rozluźnienie tkanek po całym dniu w pracy, czy po intensywnymtreningu, rozciąganie potrafi okazać się zbawienne. Niezbędne jest ono również do uzyskaniawymarzonego szpagatu lub innych gięć.
Invictus Training to kameralne i wyjątkowe studio treningu personalnego
z profesjonalną kadrą trenerską. Nasz klub to przede wszystkim ludzie – jedyni
w swoim rodzaju Podopieczni i fantastyczni trenerzy.
