Temat, który wraca jak bumerang. Jedni twierdzą, że po ciężarach bieżnia to świętokradztwo i gwarancja straconych efektów. Inni nie wyobrażają sobie wyjścia z siłowni bez kilkunastu minut dodatkowego „dopalenia”. Gdzie
Spożywanie posiłków po godzinie 19 od lat budzi wiele kontrowersji. Jedni twierdzą, że to prosta droga do przybierania na wadze, inni z kolei uważają, że pora jedzenia nie ma większego
Dlaczego oddech jest tak ważny podczas rozciągania? Rozciąganie to element treningu, który często traktujemy bardzo lekko lub wręcz go pomijamy. Skupiamy się na nim dopiero wtedy, gdy zależy nam na
Dlaczego napięcie w odcinku lędźwiowym nie zawsze oznacza problem Martwy ciąg to jedno z najczęściej omijanych ćwiczeń. Powód jest prosty — wiele osób mówi, że „czuje plecy” i uznaje to
Coraz więcej osób trafia na trening z historią: „jestem bardzo rozciągnięty/a, ale jednocześnie coś mnie boli”, „mam wrażenie braku kontroli w ruchu”, „łatwo łapię przeciążenia”. Często za tym stoi hipermobilność
Rozciąganie od lat kojarzy się z poprawą gibkości, zmniejszeniem napięcia mięśni i zwiększeniem zakresu ruchu. Wiele osób uważa, że regularny stretching wystarczy, aby ciało było sprawne i mniej podatne na
Sen to czas intensywnej regeneracji organizmu. W trakcie nocnego odpoczynku zachodzą procesy naprawcze tkanek, odbudowa mikrouszkodzeń mięśniowych oraz regulacja gospodarki hormonalnej. Organizm podczas snu produkuje większe ilości hormonu wzrostu, który
Oto jedno z najczęściej zadawanych pytań na siłowni. Ile ćwiczeń powinienem robić na klatkę, plecy czy nogi? Czy wystarczy jedno, a może trzeba pięć różnych, żeby „porządnie przepracować” mięśnie? Odpowiedź
Czym właściwie jest kreatyna? Kreatyna to naturalny związek chemiczny produkowany w organizmie z aminokwasów:glicyny, argininy i metioniny. Magazynowana jest głównie w mięśniach, ale także w mózgu.Jej głównym zadaniem jest wspieranie
Wiele osób rozpoczynających odchudzanie automatycznie kojarzy redukcję tkanki tłuszczowej z długimi sesjami cardio. Bieżnia, rower stacjonarny czy orbitrek często wydają się obowiązkowym elementem planu treningowego. W rzeczywistości proces redukcji wygląda
Invictus Training to kameralne i wyjątkowe studio treningu personalnego
z profesjonalną kadrą trenerską. Nasz klub to przede wszystkim ludzie – jedyni
w swoim rodzaju Podopieczni i fantastyczni trenerzy.
