Korzyści treningu siłowego

Korzyści treningu siłowego

Trening siłowy to nic innego jak rodzaj aktywności fizycznej, gdzie wykorzystujemy nasze ciało do pokonywania oporu. Zarówno trening z masą ciała, jak i z obciążeniem zewnętrznym jest formą treningu siłowego. Wszystko sprowadza się do tego, żeby angażować nasze mięśnie do pracy. Trening siłowy jest bardzo wdzięczną formą aktywności, ponieważ możemy liczyć na szereg pozytywnych adaptacji, które zachodzą w naszym ciele. Znajdują się w nich m.in.:

BÓL KRĘGOSŁUPA U PRACOWNIKÓW BIUROWYCH

BÓL KRĘGOSŁUPA U PRACOWNIKÓW BIUROWYCH

W dobie pandemii COVID-19, gdzie znaczą część pracy odbywa się zdalnie, ból kręgosłupa może występować częściej, w szczególności u osób, które wykonują swoją pracę w pozycji siedzącej. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym zachęcam do przeczytania niniejszego artykułu, w którym dowiesz się dlaczego boli Cię kręgosłup oraz jak potencjalnie możesz sobie z tym poradzić.

Jak praktyka jogi wpływa na regenerację organizmu.

Jak praktyka jogi wpływa na regenerację organizmu.

oga - znany od tysięcy lat system ćwiczeń niezmiennie fascynuje zwłaszcza mieszkańców zachodu. Jedni widzą w niej duchową drogę, inni porostu zwykłe ćwiczenia. Nie ma jednak wątpliwości co do jej skuteczności. Codzienna praktyka jogi obniża ciśnienie krwi, uspokaja, obniża poziom kortyzolu, a tym samym wspomaga redukcję stresu. Poprawia mobilność ciała, wspomaga regenerację mięśni po treningu. Zalety można wyliczać, a dla wielu wada jest tylko jedna - joga jest powolna i szybko nudzi.

Akcesoria treningowe dla leniwych

Akcesoria treningowe dla leniwych

Od wielu osób słyszę, że są zbyt leniwe, żeby regularnie uprawiać sport, że nie lubią długich treningów, najlepiej to 10min i żeby się nie spocić. Pewnego dnia koleżanka zapytała mnie, czy mogę polecić jakiś sprzęt, z którym można będzie zrobić podstawowe ćwiczenia, a jednocześnie sprawią, że trening będzie efektywny, nawet w krótkim czasie.

IF (Intermittent fasting) – hit czy kit?

IF (Intermittent fasting) – hit czy kit?

IF (Intermittent fasting) czyli post przerywany to jedna z popularniejszych metod redukcji tkanki tłuszczowej w ostatnim czasie. Polega ona na wprowadzeniu ograniczeń w spożywaniu posiłków. Przyjmuje on różne formy. Może być stosowany codziennie, wtedy jemy w tak zwanym „oknie żywieniowym”. Takie okno najczęściej trwa 8 godzin.