Popularność zyskało ostatnio robienie określonej ilości kroków w ciągu dnia i uważam, że to świetny trend. Zegarki i opaski monitorujące aktywność wspierają w prowadzeniu codziennych statystyk i motywują do kontynuowania nawyku chodzenia każdego dnia. Jak mantrę powtarzam swoim podopiecznym: RÓB KROKI! No ale dlaczego?

NEAT-spontaniczna aktywność fizyczna – ma ogromny wpływ na ogólny stan naszego organizmu. To właśnie ona podnosi ilość spalanych kalorii w ciągu dnia, często nawet nie zauważamy, ile jesteśmy w ruchu, bo dzieje się niejako obok naszego świadomego zaangażowania. I spacer jest właśnie jedną z takich czynności. Dlaczego najlepszą? Bo dostępną niemal dla każdego, nie wymaga specjalnego sprzętu, przygotowania. Można spacerować samemu, z rodziną, psem. Jest to najbardziej naturalna dla człowieka forma ruchu-wszak chodzimy codziennie! Wystarczy ubrać się odpowiednio do pogody i wyjść z domu. Spacer z punktu widzenia aktywności to wysiłek o umiarkowanej lub niskiej intensywności. Taki rodzaj wysiłku jest zalecany 30min dziennie, by zachować ogólną sprawność i zdrowie. Marsz spokojnym tempem sprawia, że krew zaczyna krążyć szybciej, poprawiamy dzięki temu pracę układu krążenia, układu oddechowego. Taka aktywność obniża poziom cukru we krwi, spala tkankę tłuszczową, dotlenia organizm i redukuje stres. Spacery obniżają poziom kortyzolu we krwi. Jako spacer możemy liczyć również drogę na przystanek tramwajowy, jak i zorganizowane wyjście do lasu czy parku. A przy okazji możemy odkryć ciekawe miejsca, albo zauważyć, że nasza kondycja się polepszyła, bo bez wysiłku pokonujemy dystans, który wcześniej stanowił wyzwanie.

Spacer jest formą ruchu, z której możemy korzystać właściwie bez ograniczeń, jest przyjemny, przynosi korzyści w wielu aspektach-spacerujmy więc!

Autor artykułu: Trenerka Ania Zagrobelna