Siłownia, a kobieca sylwetka – czy trening siłowy zrobi z Ciebie kulturystkę?

To jedno z częstszych pytań zadawanych przez kobiety, które zastanawiają się nad rozpoczęciem treningu siłowego. W rzeczywistości trening siłowy przynosi wiele korzyści, ale nie sprawi, że zostaniesz kulturystyką, czy będziesz miała męskie ramiona. Wyjaśniamy dlaczego:

1. Aby stać się kulturystyką potrzebny jest bardzo specyficzny trening siłowy, a dodatkową ważną rolę gra odpowiednio dobrana dieta, suplementacja, a także długoletnia praca i poświęcenie. Kobiety, które startują w zawodach przez wiele lat dochodzą do sylwetki, która prezentują na zawodach, a to bardzo często jest wiele lat przybierania na masie, redukcji i tak w kółko. Standardowy trening siłowy, który wykonują kobiety na siłowni zazwyczaj ma na celu poprawę siły, kształtowanie wymarzonej sylwetki, a także poprawę zdrowia – natomiast celem nie jest ekstremalny przyrost masy mięśniowej.

2. Poziom testosteronu – kobiety mają znacznie niższy poziom niż mężczyźni. Testosteron – odgrywa kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej. Przy intensywnych treningach, kiedy stężenie tego hormonu jest niskie oznacza, że rozwój masy mięśniowej przebiega wolniej i w mniejszych zakresie niż u mężczyzn. Pamiętaj, że każdy ma unikalną budowę ciała – a u kobiet naturalne predyspozycje raczej nie sprzyjają gwałtownemu przyrostowi masy mięśniowej.

3. Korzyści z treningu siłowego dla kobiet:
– zdrowie metaboliczne – wspomagają metabolizm przez co pomagają regulować poziom cukru we krwi, wspierając ogólną kondycję organizmu. – lepsza sylwetka – jeżeli mamy dobrze zbalansowany trening to z łatwością wyrzeźbimy mięśnie, poprawimy proporcje oraz zmniejszymy tkankę tłuszczową – należy jednak pamiętać, że w tym ważna jest również dieta!
– pewność siebie i samopoczucie – kiedy zaczynamy dostrzegać efekty treningów również zaczynamy czuć się pewniej, zwiększa się poczucie własnej wartości, a dodatkowo mamy dalszą motywację do treningów.

Trening siłowy jest doskonałym narzędziem dla kobiet, które chcą zdobyć wymarzoną sylwetkę, poprawić siłę i po prostu zacząć dbać o siebie. Nie miej obaw, że trening siłowy przemieni Cię w “mężczyznę”, ponieważ bardziej wyrzeźbisz swoją sylwetkę niż nadbudujesz masę mięśniową.

Jeżeli potrzebujesz pomocy we wprowadzeniu w trening siłowy umów się na bezpłatną konsultację 🙂