Jeśli dopadnie cię ochota na słodkie – sięgnij bez wyrzutów po tego fit batona!
Fit batony to świetna opcja, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz wybrać przekąskę przygotowaną z prostych składników. Sprawdzą się w pracy, po treningu, w podróży albo w domu, gdy nagle dopadnie Cię ochota na słodycze. Zamiast sięgać po gotowe batoniki ze sklepu, możesz przygotować własną wersję z płatków owsianych, bakalii, daktyli, masła orzechowego i miodu.
Ich przygotowanie nie wymaga pieczenia ani dużej ilości czasu. Wystarczy zmiksować składniki, przełożyć masę do formy i schłodzić ją w lodówce. Dzięki temu w kilka chwil możesz przygotować zapas słodkich przekąsek na kilka dni.
PRZEPIS NA FIT BATONY
SKŁADNIKI:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 270 g bakalii (użyłam orzechów laskowych, pekan, słonecznik łuskany, wiórki kokosowe i migdały)
- 70 g daktyli
- 160 g masła orzechowego
- 50 ml mleka kokosowego (można zastąpić innym roślinnym lub krowim)
- 3 pełne łyżki miodu
WYKONANIE:
Wszystkie składniki umieść w malakserze lub blenderze i zmiksuj przez chwilę na drobno, tak, aby pozostały maleńkie kawałki bakalii. Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia i wyrównaj wierzch na gładko. Wsadź formę do lodówki na kilka godzin. Po tym czasie pokrój masę na pojedyncze batony. Gotowe! Smacznego!
Takie fit batony możesz zabrać ze sobą do pracy, szkoły, na spacer albo zjeść po treningu jako szybką przekąskę. Ich smak możesz też łatwo zmieniać, dodając inne bakalie, więcej orzechów, kakao, cynamon albo ulubione nasiona. Dzięki temu za każdym razem mogą smakować trochę inaczej.
Pamiętaj tylko, że mimo prostego składu nadal są dość energetyczne, dlatego warto dopasować porcję do swojego apetytu i zapotrzebowania.
A gdyby to dla Ciebie było mało TUTAJ znajdziesz przepis na pycha fit ciasto!
Autor artykułu: Hanna
