Jeśli przygotowywanie jedzenia do pracy jest dla Ciebie zawsze męką i uważasz, że trzeba na to poświęcić bardzo dużo czasu… ten artykuł jest dla Ciebie. Znajdziesz w nim 4 przykładowe posiłki do pracy, każdy z maksymalnie 4 składników, a przygotowanie to naprawdę kilka/kilkanaście minut. Zapraszam do lektury.
Numer jeden- smoothie
Czyli wrzucamy wszystko do blendera i posiłek w dwie minuty gotowy! Wrzuć banana, awokado, szpinak, płatki owsiane, wodę (bądź mleko) wszystko zblenduj, przelej do szejkera i gotowe.
Numer dwa- jogurt naturalny z dodatkami
Sam jogurt naturalny może się wydawać mdły i bez smaku. Wystarczy do niego dodać ulubione owoce, orzechy i pyszny, pełnowartościowy posiłek gwarantowany. Jeśli chcesz uzyskać jogurt o smaku np. malinowym, zblenduj maliny i wymieszaj z jogurtem. Na pewno będzie zdrowszy, niż jogurt smakowy ze sklepu.
Numer trzy- tortilla
Sam placek do tortilli można oczywiście przygotować samemu, jednak w sklepach spokojnie można znaleźć takie z dobrym składem. Do przygotowania tortilli potrzeba mąki, wody, oleju i soli. Szukaj gotowych placków z takim właśnie składem. Z tortillą podobnie, jak z kanapkami. Dodajemy ulubione warzywa, dużo sałaty, jeśli jesz mięso, możesz je dodać, jeśli nie, może to być np. tofu, zwiń wszystko, zapakuj i gotowe! Posiłek do pracy w 5 minut 🙂
Numer cztery- zdrowe pancakes
Potrzebujesz blender i patelnie. Składniki na około 6-8 placuszków:
– 100g płatków owsianych
– 200g mleka (może być roślinne)
– łyżeczka proszku do pieczenia
– jajko
Najpierw zblendować płatki owsiane, tak, aby powstała mąka. Dodać resztę składników i dokładnie zblendować. Jeśli ciasto będzie zbyt gęste, dolać mleka. Smażyć na nieprzywierającej patelni. Jeśli takiej nie masz, wystarczy na patelnię wlać pół łyżeczki oliwy i rozetrzeć po całej powierzchni ręcznikiem papierowym. Na wierzch pancakes możesz dodać masło orzechowe i maliny.
Jeśli zrobisz któryś z tych posiłków, koniecznie daj mi znać 🙂
Autor artykułu: Hanna Olbinska