fbpx

4 pomysły na szybkie i przepyszne lunchboxy

Jeśli nie masz pomysłu na pożywny i szybki posiłek- skorzystaj z 4 pomysłów na lunchboxy! Wykonanie ich zajmie Ci chwilę, a dostarczysz wiele składników odżywczych i przede wszystkim nie będziesz głodny!

 

SAŁATKA

Składniki:

– dowolny mix sałat

– ser feta

– suszone pomidory

– gotowany burak (opcjonalnie)

– oliwki

– papryka (dowolny kolor)

– kiełki

– ugotowane jajko

– pestki słonecznika

– dip: łyżka miodu, 2 łyżki musztardy, sól, pieprz, łyżeczka soku z cytryny

 

Image module
Image module

OWSIANKA Z OWOCAMI

 

Składniki:

– płatki górskie owsiane

– jogurt naturalny

– dżem 100% owoców

– mrożone jagody

– pokrojony banan

– wiórki kokosowe

JOGURT Z DODATKAMI

 

Składniki:

– jogurt Skyr

– mleko

– miód

– orzechy nerkowca

– mrożone wiśnie

– gorzka czekolada

– suszone morele

Image module
Image module

TOSTY Z PATELNI

 

– 2 jajka

– 2 kromki chleba pełnoziarnistego

– sałata lodowa

– pomidor

– szynka

 

Wykonanie:

  1. Wymieszaj jajka, dodać sól i pieprz
  2. Wylej jajka na patelnię
  3. Poczekaj, aż jajka trochę się zetną
  4. Połóż kromki chleba na górę
  5. Przewróć całość na drugą stronę
  6. Dodaj resztę składników
  7. Złóż całość na pół
  8. Gotowe!

Ilość jedzenia dobierz sam w zależności od zapotrzebowania kalorycznego.

Smacznego!

 

Autor artykuły: Nikodem Bielczewski 

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *