Internet pełen jest magicznych porad "jak schudnąć z brzucha?", "jak odchudzić ramiona?", czy dowolna partię ciała. Ciągle pokutuje mit, że brzuszki spalą tłuszcz na brzuchu, a przysiady na udach. Gdyby to było takie łatwe…
Większości ludzi słowo "dieta" kojarzy się z męczącymi ograniczeniami, liczeniem kalorii, niesmacznymi, nudnymi posiłkami, byciem ciągle głodnym bądź odwrotnie-przejedzonym. No sam dyskomfort! Tymczasem dieta to po prostu sposób odżywiania, to co jemy na co dzień. Oczywiście, są różne rodzaje "diet", czyli sposobów organizowania posiłków, dobierania produktów itp. Kiedy spojrzymy w ten sposób, pytanie o to, czy dieta musi być restrykcyjna, nabiera nieco innego sensu.
IF (Intermittent fasting) czyli post przerywany to jedna z popularniejszych metod redukcji tkanki tłuszczowej w ostatnim czasie. Polega ona na wprowadzeniu ograniczeń w spożywaniu posiłków. Przyjmuje on różne formy. Może być stosowany codziennie, wtedy jemy w tak zwanym „oknie żywieniowym”. Takie okno najczęściej trwa 8 godzin.
Odporność jest to nic innego jak odpowiedź naszego organizmu, a dokładniej układu odpornościowego na wszelkie inwazje, które chcą nam zaszkodzić. Warto również wspomnieć, że wszelkie interwencje żywieniowe mogą jedynie wspomóc nasz organizm poprzez skrócenie czasu trwania choroby bądź mniejsze ryzyko jej wystąpienia - dalej należy mieć na uwadze, że to tylko dodatek do całokształtu, którym jest styl naszego życia.
Takie ma geny. Szybka przemiana materii. Jej mama jest szczupła. Ma dobry metabolizm. Dlatego Twoja koleżanka je czekoladę i chudnie. Może wszystko zjeść i nie przytyje.
Czasy mamy teraz ciężkie. Większość z nas lubi pizzę, czekoladę i chipsy i mamy tego wszędzie pod dostatkiem. Mamy również okrutne wyrzuty sumienia, kiedy znowu zjemy ich więcej, niż było zaplanowane. Na następny dzień, więc karzemy się ciężkim treningiem lub dodatkowymi restrykcjami dietetycznymi. Ogólnie przez cały tydzień jemy jedzenie mdłe i bez smaku, żeby w weekend najeść się wspaniałości z fast foodowego stołu.
Oczywiście, że TAK. Wiele osób rozpoczynających dietę redukcyjną w celu utraty nadprogramowych kilogramów czy zmieniających swój styl życia i nawyki żywieniowe odpowiedziałaby na to pytanie odwrotnie: Oczywiście, że NIE.
Jeśli jesteś osobą pracującą w domowym zaciszu istnieje duża szansa, że jesz swoje posiłki nieregularnie. Poniżej przedstawiam 3 przekąski, których wykonanie zajmie ci mniej niż 3 minuty!
Dziś przedstawię Wam kilka wskazówek na temat tego, co zrobić, aby polepszyć swój sen, a co za tym idzie pracować wydajniej (i nie robić drzemek w ciągu dnia) :D
Ile razy zdarzyło Ci się zaczynać dietę z postanowieniem, że tym razem to na pewno schudnę? A kiedy po tygodniu efektów brak, następuje zniechęcenie i wracamy do starych nawyków. Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu w końcu się uda!:)
Invictus Training to kameralne i wyjątkowe studio treningu personalnego
z profesjonalną kadrą trenerską. Nasz klub to przede wszystkim ludzie – jedyni
w swoim rodzaju Podopieczni i fantastyczni trenerzy.
