Otóż tak, każda aktywność fizyczna przynosi korzyści, a 20 minut to wystarczająco dużo czasu, by zacząć odczuwać pozytywne zmiany. Kluczowym elementem jest jednak odpowiednie dostosowanie treningu do swoich potrzeb. W tym krótkim czasie można bowiem przeprowadzić różnorodne rodzaje treningów - od lekkiego rozciągania, przez jogę, trening wytrzymałościowy po intensywną tabatę.
Pewnie nie jeden raz słyszałeś/aś o tym, że martwy ciąg jest ćwiczeniem szkodliwym dla pleców. Wynika to z informacji, które są przekazywane od lat i niekoniecznie są prawdziwe. Zatem jak to jest z tym martwym ciągiem? Odpowiedź w poniższym artykule!
Internet pełen jest magicznych porad "jak schudnąć z brzucha?", "jak odchudzić ramiona?", czy dowolna partię ciała. Ciągle pokutuje mit, że brzuszki spalą tłuszcz na brzuchu, a przysiady na udach. Gdyby to było takie łatwe…
Większości ludzi słowo "dieta" kojarzy się z męczącymi ograniczeniami, liczeniem kalorii,
niesmacznymi, nudnymi posiłkami, byciem ciągle głodnym bądź odwrotnie-przejedzonym. No sam
dyskomfort! Tymczasem dieta to po prostu sposób odżywiania, to co jemy na co dzień. Oczywiście, są
różne rodzaje "diet", czyli sposobów organizowania posiłków, dobierania produktów itp. Kiedy spojrzymy
w ten sposób, pytanie o to, czy dieta musi być restrykcyjna, nabiera nieco innego sensu.
Tytułowe pytanie bardzo często jest tym, które zadają osoby rozpoczynające przygodę z treningiem siłowym (i nie tylko). Zatem o jakiej porze dnia ćwiczyć, aby uzyskać najlepsze efekty? Czy w ogóle ma to znaczenie? Odpowiedź w artykule poniżej!
Optymalna ilość aktywności fizycznej, zbilansowana dieta, różnorodne suplementy wspierające nasz organizm w codziennych zmaganiach mogą zostać zamiecione pod dywan w przypadku, kiedy nie zadbamy o odpowiednią regenerację poprzez sen. Sen jest integralną częścią doby, a przynajmniej powinien być.
oga - znany od tysięcy lat system ćwiczeń niezmiennie fascynuje zwłaszcza mieszkańców zachodu. Jedni widzą w niej duchową drogę, inni porostu zwykłe ćwiczenia. Nie ma jednak wątpliwości co do jej skuteczności. Codzienna praktyka jogi obniża ciśnienie krwi, uspokaja, obniża poziom kortyzolu, a tym samym wspomaga redukcję stresu. Poprawia mobilność ciała, wspomaga regenerację mięśni po treningu. Zalety można wyliczać, a dla wielu wada jest tylko jedna - joga jest powolna i szybko nudzi.
Od wielu osób słyszę, że są zbyt leniwe, żeby regularnie uprawiać sport, że nie lubią długich treningów, najlepiej to 10min i żeby się nie spocić. Pewnego dnia koleżanka zapytała mnie, czy mogę polecić jakiś sprzęt, z którym można będzie zrobić podstawowe ćwiczenia, a jednocześnie sprawią, że trening będzie efektywny, nawet w krótkim czasie.
NEAT - czyli spontaniczna aktywność pozatreningowa. Czyli wszystko to, co robisz poza salą treningową. Odpowiem na pytanie tytułowe już w pierwszym akapicie. Tak NEAT ma szalenie wielki wpływ na to jak szybko i czy w ogóle schudniesz. Dlaczego?
Jeżeli kiedykolwiek zadalibyście mi pytanie – w jakie buty do treningu zainwestować – odpowiedziałabym – lepiej wydaj tą kasę na dobry obiad z przyjaciółmi. Dlaczego? Dlatego, że najlepszym rozwiązaniem dla
Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda
