Czy 20-minutowy trening ma sens?

Czy 20-minutowy trening ma sens?

Otóż tak, każda aktywność fizyczna przynosi korzyści, a 20 minut to wystarczająco dużo czasu, by zacząć odczuwać pozytywne zmiany. Kluczowym elementem jest jednak odpowiednie dostosowanie treningu do swoich potrzeb. W tym krótkim czasie można bowiem przeprowadzić różnorodne rodzaje treningów - od lekkiego rozciągania, przez jogę, trening wytrzymałościowy po intensywną tabatę.

Czy dieta musi być restrykcyjna?

Czy dieta musi być restrykcyjna?

Większości ludzi słowo "dieta" kojarzy się z męczącymi ograniczeniami, liczeniem kalorii, niesmacznymi, nudnymi posiłkami, byciem ciągle głodnym bądź odwrotnie-przejedzonym. No sam dyskomfort! Tymczasem dieta to po prostu sposób odżywiania, to co jemy na co dzień. Oczywiście, są różne rodzaje "diet", czyli sposobów organizowania posiłków, dobierania produktów itp. Kiedy spojrzymy w ten sposób, pytanie o to, czy dieta musi być restrykcyjna, nabiera nieco innego sensu.

Jak praktyka jogi wpływa na regenerację organizmu.

Jak praktyka jogi wpływa na regenerację organizmu.

oga - znany od tysięcy lat system ćwiczeń niezmiennie fascynuje zwłaszcza mieszkańców zachodu. Jedni widzą w niej duchową drogę, inni porostu zwykłe ćwiczenia. Nie ma jednak wątpliwości co do jej skuteczności. Codzienna praktyka jogi obniża ciśnienie krwi, uspokaja, obniża poziom kortyzolu, a tym samym wspomaga redukcję stresu. Poprawia mobilność ciała, wspomaga regenerację mięśni po treningu. Zalety można wyliczać, a dla wielu wada jest tylko jedna - joga jest powolna i szybko nudzi.

Akcesoria treningowe dla leniwych

Akcesoria treningowe dla leniwych

Od wielu osób słyszę, że są zbyt leniwe, żeby regularnie uprawiać sport, że nie lubią długich treningów, najlepiej to 10min i żeby się nie spocić. Pewnego dnia koleżanka zapytała mnie, czy mogę polecić jakiś sprzęt, z którym można będzie zrobić podstawowe ćwiczenia, a jednocześnie sprawią, że trening będzie efektywny, nawet w krótkim czasie.