Rezygnacja z cukru i słodyczy dla wielu z nas wydaje się być czymś nieosiągalnym i niemożliwym do zrealizowania. Jak to? Dzień bez zjedzenia chociaż jednego cukierka? Bardzo mało mówi się o tym, jak cukier może silnie uzależniać. Nie bez powodu mówi się, że cukier działa jak narkotyk. Wiemy, że cukier szkodzi, ale jednocześnie ciężko sobie odmówić jedzenia słodyczy. Podzielę się z Tobą pięcioma wskazówkami, które pomogą Ci w walce ze słodyczami od zaraz.
1. Zaplanuj co i ile posiłków będziesz jeść
Postaraj się dzień wcześniej zaplanować co zjesz na dany posiłek dnia następnego. W ten sposób unikniesz zastawiania się nad tym co masz zjeść i na przykład w konsekwencji, z braku pomysłu nie zjesz tabliczki czekolady.
2. Zaplanuj godziny, w jakich będziesz jeść posiłki
Zaplanuj sobie o jakich godzinach będziesz jeść w ciągu dnia swoje przygotowane wcześniej posiłki. W ten sposób unikniesz niekontrolowanych napadów głodu, które mogą się skończyć zjedzeniem czegoś słodkiego, aby szybko podnieść poziom cukru. TUTAJ znajdziesz 4 pomysły na szybkie i ciekawe lunchboxy do pracy.
3. Pij minimum 2 litry wody dziennie.
Bardzo często uczucie pragnienia, mylimy z głodem. Masz ochotę na coś słodkiego? Wypij szklankę wody i odczekaj 5-10 min. Powinno pomóc.
4. Owoce!!
Zdecydowanie lepszym wyborem w trakcie ochoty na słodycze, będzie wybranie owoca. Pamiętaj, że owoce również zawierają cukier – fruktozę, więc nie jemy ich bez ograniczeń.
5. Fit deser
Zawsze jest opcja zastąpienia sobie słodyczy, jakimś legalnym „batonem”. Przygotowanie takiego nie zajmie dużo czasu, a na pewno pomoże w chwilach słabości. Przepis na szybkie fit batony już wkrótce. A tymczasem możesz wykorzystać przepis na zdrowe ciasto od Justyny KLIK.
Mam nadzieję, że te wskazówki nie brzmią dla Ciebie bardzo przerażająco i pomogą Ci w walce ze słodyczami. Jeśli wprowadzisz którąś ze wskazówek do swojego życia, koniecznie daj mi znać
Autor artykułu: Hanna
