Coraz większą popularnością cieszy się obecnie korzystanie z usług trenerów i trenerek personalnych. Być może i Ty niejednokrotnie zastanawiałaś/eś się, czy warto inwestować swój czas i pieniądze w taką współpracę, co oprócz planu ćwiczeń daje i czy ma to sens, skoro w internecie można znaleźć mnóstwo informacji na temat diety, treningu i szeroko pojętego lifestyle. W takim razie co daje trenowanie pod okiem trenera?

Przede wszystkim indywidualny plan działania. Dobry trener przeprowadzi z Tobą wywiad na temat Twojego trybu życia, stanu zdrowia, przyzwyczajeń, codziennych nawyków i dopasuje treningi do Twoich możliwości. Inaczej będzie trenować mama trójki dzieci świeżo po porodzie, inaczej singiel pracujący na home office. Odpowiedni plan treningowy pomoże wzmocnić to, co osłabione, rozciągnąć to, co spięte (np przez stres czy siedzący tryb życia), bez wykonywania ćwiczeń, które akurat u Ciebie nie działają bądź na ten moment są zbyt dużym wyzwaniem. Trener zadba też o to, żebyś umiejętnie progresował, podnosząc sukcesywnie trudność ćwiczeń tak, abyś mógł zrealizować swoje cele treningowe i sylwetkowe. Dopasuje także intensywność treningu w zależności od Twojego samopoczucia danego dnia.

Trener, patrząc na Ciebie z boku, widzi Twoje silne strony, a także obszary do rozwoju. Wyłapie ewentualne błędy, nauczy Cię prawidłowych wzorców ruchowych, dzięki czemu pozbędziesz się bólu i unikniesz kontuzji w życiu codziennym. Wyjaśni Ci też, jakie mięśnie powinny pracować w konkretnym ćwiczeniu, dzięki czemu nauczysz się lepiej czuć swoje ciało i trenować efektywniej.

Współpraca z trenerem to również systematyczność. Wiele osób mówi, że jeśli umówią się na konkretny dzień i godzinę, to nie ma przebacz-pojawią się na treningu! Trener staje się motywacją do regularnego ruchu, a także wspiera w momentach kryzysu poprzez umiejętną rozmowę i przypominanie o drodze, którą już przeszedłeś/przeszłaś i Twoich sukcesach. Wie, kiedy odpuścić, a kiedy Cię przycisnąć. Zdecydowanie łatwiej wytrwać w postanowieniach, kiedy masz obok kogoś, kto mądrze Cię wspiera i motywuje do dalszej pracy.

Dzięki trenerowi możesz nauczyć się zdrowego podejścia do ruchu, czerpania z niego radości, tak, aby nie był przymusem czy przykrym obowiązkiem. Wtedy treningi będą dobrą zabawą, rozrywką po pracy, a nie cierpieniem, potem i zakwasami na następny dzień.

Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki, również współpraca z trenerem jest dobrym wyborem. Będzie on przypominał o piciu wody, regularnym śnie, posiłkach i odpoczynku, wprowadzając “zadania domowe” i wyzwania krok po kroku, tak, żebyś mógł spokojnie przyzwyczaić się do zmian. Możecie
wspólnie opracować plan działania, korzystając z doświadczenia trenera i dopasować go do Twojego trybu życia, upodobań i możliwości.

Podsumowując-współpraca z trenerem to przed wszystkim indywidualne podejście do Ciebie, Twoich możliwości i potrzeb. Znaleziony w internecie plan treningowy “dla wszystkich” może się okazać nieodpowiedni akurat dla Ciebie, dlatego warto skonsultować się ze specjalistą, a nie szukać metodą prób i błędów.

Autorka artykułu: Ania Zagrobelna