Optymalna ilość aktywności fizycznej, zbilansowana dieta, różnorodne suplementy wspierające nasz organizm w codziennych zmaganiach mogą zostać zamiecione pod dywan w przypadku, kiedy nie zadbamy o odpowiednią regenerację poprzez sen. Sen jest integralną częścią doby, a przynajmniej powinien być.
oga - znany od tysięcy lat system ćwiczeń niezmiennie fascynuje zwłaszcza mieszkańców zachodu. Jedni widzą w niej duchową drogę, inni porostu zwykłe ćwiczenia. Nie ma jednak wątpliwości co do jej skuteczności. Codzienna praktyka jogi obniża ciśnienie krwi, uspokaja, obniża poziom kortyzolu, a tym samym wspomaga redukcję stresu. Poprawia mobilność ciała, wspomaga regenerację mięśni po treningu. Zalety można wyliczać, a dla wielu wada jest tylko jedna - joga jest powolna i szybko nudzi.
Od wielu osób słyszę, że są zbyt leniwe, żeby regularnie uprawiać sport, że nie lubią długich treningów, najlepiej to 10min i żeby się nie spocić. Pewnego dnia koleżanka zapytała mnie, czy mogę polecić jakiś sprzęt, z którym można będzie zrobić podstawowe ćwiczenia, a jednocześnie sprawią, że trening będzie efektywny, nawet w krótkim czasie.
Już nie raz na naszym pisaliśmy na blogu pisaliśmy na temat tego, co zrobić kiedy bolą plecy, ale dzisiaj chciałabym także podkreślić czego NIE robić, gdy bolą plecy.
Nie znam chyba nikogo, kto nie poczuł w swoim życiu "łupania w plecach", czyli bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. W obecnych czasach siedzący tryb życia, niejednokrotnie przeplatany zrywami aktywności, to prosta recepta na takie właśnie dolegliwości.
IF (Intermittent fasting) czyli post przerywany to jedna z popularniejszych metod redukcji tkanki tłuszczowej w ostatnim czasie. Polega ona na wprowadzeniu ograniczeń w spożywaniu posiłków. Przyjmuje on różne formy. Może być stosowany codziennie, wtedy jemy w tak zwanym
„oknie żywieniowym”. Takie okno najczęściej trwa 8 godzin.
Martwy ciąg jest jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń na siłowni oraz jednym z tych, wokół którego powstał ogrom mitów. Wiele osób uważa, że jest szkodliwy dla kręgosłupa, szczególnie dla odcinka lędźwiowego. Jak jest naprawdę? Odpowiedź poznasz poniżej!
W okresie zimowo wiosennym bardzo często odczuwamy brak sił. Żeby odzyskać je i przeciwstawić się przesileniu mam dla Was przepis a przekąskę, która dodaje mi energii w tym czasie.
Dobrostan naszego ciała można zdefiniować jako dobry stan samopoczucia fizycznego, psychicznego oraz społecznego, ponieważ jako ludzie jesteśmy istotami biopsychospołecznymi. Tylko połączenie wszystkich wyżej wymienionych aspektów życia i zadbanie o nie na odpowiednim poziomie może nam zagwarantować poczucie bycia szczęśliwym i spełnionym. Dobrostan fizyczny odnosi się do jednej z trzech gałęzi, czyli kwestii sprawności naszego aparatu ruchu. Warto tutaj zaznaczyć, że wszystko jest ze sobą skorelowane i jeśli jedna odnoga całości zostanie zaburzona będzie to wpływać na pozostałe. Chcąc dbać o nasz organizm należy zwrócić szczególną uwagę na kilka ważnych kwestii, które zostaną omówione poniżej.
W poprzednim wpisie opisałam nad czym należy popracować przed podciąganiem się na drążku. Musimy pamiętać o odpowiedniej pracy łopatki, mobilności obręczy barkowej, aktywacji mięśni pleców.
Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda
