Długo panowało przekonanie, że trening siłowy jest domeną sportowców oraz osób nastawionych na dążenie do zwiększenia masy i siły mięśniowej, podczas gdy adepci aktywności wytrzymałościowi powinni skupiać się wyłącznie na treningach aerobowych i anaerobowych. Jednak aktualne badania naukowe rzucają nowe światło na znaczenie treningu oporowego dla osób uprawiających sporty długodystansowe, od biegania po kolarstwo.