Sen odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu i ogólnym zdrowiu. Jednak współczesny styl życia, związany z nadmiernym korzystaniem z elektroniki, nieregularnym trybem dnia i niezdrowymi nawykami żywieniowymi, może negatywnie wpływać na jakość snu.
Otóż tak, każda aktywność fizyczna przynosi korzyści, a 20 minut to wystarczająco dużo czasu, by zacząć odczuwać pozytywne zmiany. Kluczowym elementem jest jednak odpowiednie dostosowanie treningu do swoich potrzeb. W tym krótkim czasie można bowiem przeprowadzić różnorodne rodzaje treningów - od lekkiego rozciągania, przez jogę, trening wytrzymałościowy po intensywną tabatę.
Z pewnością wielu z nas kojarzy początek nowego roku z postanowieniami, zmianami i nowymi celami. Wielu z nas stawia sobie ambitne cele, chcąc zmienić wszystko na raz i stać się
Skupienie uwagi, z angielskiego ,,focus of attention” jest to koncepcja zaczerpnięta głównie z treningu motorycznego oraz rehabilitacji, jednak przynosi ona również dużo korzyści, jeżeli zostanie uwzględniona w procesie treningowym, nawet u osób początkujących.
Jeżeli obrazek ludzi ćwiczących na siłowni sprawia, że czujesz się zakłopotany i wstydzisz się wykonywać własne ćwiczenia, ponieważ nie są one tak spektakularne jak wszystkich innych dookoła to niczym się nie przejmuj i czytaj dalej...
Mięsień najszerszy grzbietu jest to cienka, szeroka i płaska struktura pokrywająca znaczną część naszych pleców. W środowisku fitnessowym mięsień ten utożsamiany jest głównie z sylwetką w kształcie ,,V’’ a sposoby
Długotrwale utrzymywana pozycja siedząca może wywoływać szereg kompensacji w naszym ciele przyczyniających się do występowania bólu, ograniczeń ruchowych i ogólnego zmniejszenia wydajności układu nerwowego.
Czy zastanawialiście się jakie skutki mogą być, gdy wasz organizm nie będzie miał dostarczanej odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia?
O ile treningi siłowe i nie tylko, są idealnym rozwiązaniem zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, występują istotne różnice, które warto wziąć pod uwagę planując dzień treningowy.
1. Trenowanie identycznie jak inny zawodnik sportów walki 2. Lekceważenie lekkich urazów 3. Trenowanie na niestabilnym podłożu
Invictus Training to kameralne i wyjątkowe studio treningu personalnego
z profesjonalną kadrą trenerską. Nasz klub to przede wszystkim ludzie – jedyni
w swoim rodzaju Podopieczni i fantastyczni trenerzy.
