O ile treningi siłowe i nie tylko, są idealnym rozwiązaniem zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, występują istotne różnice, które warto wziąć pod uwagę planując dzień treningowy.

Poniżej kilka przykładowych różnic w treningu kobiet i mężczyzn:

• Kobiety są w stanie znieść większą objętość treningową niż mężczyźni
• Mężczyźni lepiej znoszą wysoką intensywność treningu, niż kobiety
• Kobiety potrzebują krótszych przerw między seriami, dzięki lepszej regeneracji
• Kobiety mają większą mobilność, niż mężczyźni, natomiast wymagają w treningu większego skupienia na budowaniu siły, niż mężczyźni

Można zauważyć, że nawet przy wspólnych treningach par, które motywują się do codziennej dawki ruchu, warto nawet minimalnie dostosować objętość i intensywność jednostki treningowej indywidualnie pod każdego z was.

Autorka artykułu: Sylwia Kiełbowicz