Rzeczą normalną jest, że czasami zdarza nam się stracić motywację do regularnych treningów. Nie martwcie się, wielu z nas boryka się z tym wyzwaniem, aby utrzymać pełne zaangażowanie w aktywność fizyczną, zwłaszcza kiedy w natłoku codziennych obowiązków mamy mało czasu dla siebie. Artykuł ten chce poświęcić, aby podzielić się z Wami kilkoma skutecznymi technikami motywacyjnymi, które pomogą Wam z powrotem wrócić do regularnych treningów i czerpać z tego radość.

Podstawą jest, aby wyznaczyć sobie realne cele. Mam na myśli, że ciężko jest jednocześnie przybierać na masie i redukować. Kluczem jest, aby postawić sobie wyzwania, które będą mierzalne, np. „Będę dodawać ilość przysiadów co 10 z tygodnia na tydzień”, „ Dziennie będę robić 10 tysięcy kroków”, „Będę jeździć na rowerze do pracy zamiast autobusem”. Cele powinny być realistyczne, abyście mogli wdrażać je w codziennie życie i czerpać satysfakcję z osiągnięcia każdego kolejnego etapu.

Motywatorem dla Was może być Wasz partner, kolega, koleżanka lub trening w grupie. Będziecie się wspólnie wspierać, motywować i dzielić sukcesami. Dzięki temu trening stanie się przyjemniejszy, a Wy nawiążecie nowe relacje i znajdziecie sportowych przyjaciół. Będzie Wam łatwiej próbować nowych rozwiązań treningowych, nowych form aktywności fizycznych, które będą sprawiały Wam przyjemność i nowe doznania.

Udajcie się na treningi z trenerem personalnym! Nikt Was tak nie zmotywuje jak osoba, która zajmuje się tym na co dzień. W momencie kiedy będziecie ustalać terminy kolejnych treningów nie będziecie chcieli z nich rezygnować i będzie to potężna dawka motywacji, aby podtrzymywać regularność treningów. Trener również dostosuje treningi tak, aby sprawiały Wam przyjemność, a jednocześnie były skierowane ku wyznaczonym celom ustalonym na pierwszej konsultacji. Dodatkowo trener na bieżąco będzie monitorował Twoje postępy i na pewno Cię o nich poinformuje. Pozwoli Wam to dostrzec, że Wasz wysiłek przynosi efekty i stanie się dodatkową motywacją.

Nie zapominajcie świętować swoich sukcesów! Kiedy osiągniecie wyznaczone cele, pozwólcie sobie na ulubione jedzenie, wyjście ze znajomymi na miasto lub nawet nagródźcie się małym prezentem. Mam nadzieje, że jak zastosujecie wyżej wymienione techniki motywacyjne to uda Wam się zrealizować wszystkie Wasze cele treningowe!

Autorka artykułu: Gabrysia Siwiec