W dzisiejszych czasach, kiedy dominuje domowy tryb pracy, ruch może okazać się znakomitym lekarstwem. Nie tylko odżywi stawy i usprawni przepływ krwi w organizmie, ale i może zapobiec wystąpieniu bólu kręgosłupa i innych ważnych stawów. Poniżej przedstawiam krótki zestaw 4 ćwiczeń, które przyniosą ulgę Twoim plecom po całym dniu pracy.

1 Cat&camel

2 Przeprost + siad japoński

3 rotacja kręgosłupa piersiowego w pozycji leżenia na boku

4 Rotacja kręgosłupa piersiowego w klęku

Wykonaj cały zestaw ćwiczeń po każdym dniu pracy. Zajmie Ci on nie więcej niż 10 minut i z pewnością przyniesie ulgę Twoim plecom. Pamiętaj, aby podczas tego typu ćwiczeń oddychać powoli i spokojnie- będzie to dodatkowy relaks.

Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej jak radzić sobie z bólem pleców kliknij TU

Autor artykułu: Nikodem Bilczewski