Stabilizacja centralna, "core stability", to kluczowy element treningu funkcjonalnego, który odnosi się do wydolności głębokich mięśni tułowia. Te mięśnie mają za zadanie kontrolować centralną część naszego ciała, czyli region miedniczno-lędźwiowy, zarówno w statyce, jak i dynamice.
Rytm dobowy, znany również jako cykl dobowy, odnosi się do regularnych zmian zachodzących w organizmach żywych, które powtarzają się w około 24-godzinnym cyklu. Jest to zjawisko biologiczne, które reguluje wiele funkcji życiowych, takich jak sen i czuwanie, metabolizm, funkcje immunologiczne oraz wiele innych procesów fizjologicznych.
Sporty walki, takie jak boks, MMA (Mixed Martial Arts) czy judo, wymagają od zawodników nie tylko techniki i umiejętności, ale także siły fizycznej. Dobrze zbudowana masa mięśniowa, siła i wytrzymałość są kluczowe dla sukcesu w tego typu dyscyplinach. Dlatego coraz więcej zawodników korzysta z treningu siłowego jako uzupełnienia do swojego podstawowego treningu sportowego.
Insulinooporność, stan charakteryzujący się niemożnością komórek ciała do skutecznego wykorzystania insuliny, staje się coraz powszechniejszym problemem zdrowotnym w dzisiejszym społeczeństwie.
Przysiad jest jednym z fundamentalnych ćwiczeń siłowych, które może być wykonywane w różnych wariantach. Jedną z kluczowych różnic między tymi wariantami jest umiejscowienie sztangi na plecach – high-bar (wysoki przysiad) oraz low-bar (niski przysiad). Choć różnica ta może wydawać się subtelna, ma istotny wpływ na biomechanikę ruchu oraz aktywację mięśni.
Ciąża to czas pełen zmian, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych. Jednym z ważnych aspektów zdrowia w tym okresie jest aktywność fizyczna.
Bieganie jest fantastyczną formą aktywności, która wnosi liczne korzyści zdrowotne. Jednak często towarzyszący mu dyskomfort, znany jako kolano biegacza, może zniechęcić wielu entuzjastów tej dyscypliny.
Każdy z nas przynajmniej raz w życiu próbował stosować jakąś dietę w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. Najczęściej problem ten dotyczy kobiet, które niejednokrotnie stosują drastyczne głodówki i diety w celu redukcji masy.
Przeciętny człowiek oddycha 15 razy w ciągu minuty, co w skali doby daje nam ponad 20 tysięcy ruchów klatki piersiowej na dobę. Mimo tak dużego wysiłku naszego organizmu oraz oczywistych korzyści płynących z poprawnego oddychania, temat ten jest bardzo często pomijany w szeroko pojętym treningu zdrowotnym.
Spontaniczna aktywność ruchowa w pracy biurowej jest niezwykle ważna, ponieważ większość czasu spędzamy siedząc przed komputerem, co może prowadzić do wielu negatywnych skutków dla zdrowia.
Invictus Training to kameralne i wyjątkowe studio treningu personalnego
z profesjonalną kadrą trenerską. Nasz klub to przede wszystkim ludzie – jedyni
w swoim rodzaju Podopieczni i fantastyczni trenerzy.
