Wydolność fizyczna to kluczowy element zdrowia i dobrego samopoczucia. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym sportowcem, amatorskim biegaczem czy po prostu chcesz poprawić swoją kondycję, trening wydolnościowy może być kluczowym elementem Twojej rutyny treningowej.
Ciąża i poród to ogromne wydarzenia w życiu każdej kobiety, które zmieniają zarówno ciało, jak i umysł. Po urodzeniu dziecka, wiele mam zastanawia się, kiedy będą mogły wrócić do aktywności fizycznej. Choć odpowiedź może się różnić w zależności od indywidualnych czynników zdrowotnych i fizycznych, istnieją ogólne wytyczne, które warto wziąć pod uwagę.
Stabilizacja centralna, "core stability", to kluczowy element treningu funkcjonalnego, który odnosi się do wydolności głębokich mięśni tułowia. Te mięśnie mają za zadanie kontrolować centralną część naszego ciała, czyli region miedniczno-lędźwiowy, zarówno w statyce, jak i dynamice.
Sporty walki, takie jak boks, MMA (Mixed Martial Arts) czy judo, wymagają od zawodników nie tylko techniki i umiejętności, ale także siły fizycznej. Dobrze zbudowana masa mięśniowa, siła i wytrzymałość są kluczowe dla sukcesu w tego typu dyscyplinach. Dlatego coraz więcej zawodników korzysta z treningu siłowego jako uzupełnienia do swojego podstawowego treningu sportowego.
Przysiad jest jednym z fundamentalnych ćwiczeń siłowych, które może być wykonywane w różnych wariantach. Jedną z kluczowych różnic między tymi wariantami jest umiejscowienie sztangi na plecach – high-bar (wysoki przysiad) oraz low-bar (niski przysiad). Choć różnica ta może wydawać się subtelna, ma istotny wpływ na biomechanikę ruchu oraz aktywację mięśni.
Ciąża to czas pełen zmian, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych. Jednym z ważnych aspektów zdrowia w tym okresie jest aktywność fizyczna.
Bieganie jest fantastyczną formą aktywności, która wnosi liczne korzyści zdrowotne. Jednak często towarzyszący mu dyskomfort, znany jako kolano biegacza, może zniechęcić wielu entuzjastów tej dyscypliny.
Stabilizacja centralna w jeździe konnej to podstawa odpowiedniej techniki jazdy. Jeździec musi być w stanie utrzymać równowagę i kontrolować ruchy konia, co wymaga silnych mięśni core, umiejętnego oddychania przeponowego oraz prawidłowego dosiadu.
Stretching, czyli rozciąganie, to kluczowy element każdego programu treningowego, który pomaga poprawić elastyczność mięśni, zwiększyć zakres ruchu w stawach oraz zapobiegać kontuzjom. Istnieje wiele różnych technik stretchingowych, które mogą być stosowane zarówno przed, jak i po treningu, a także jako samodzielne ćwiczenia.
Jedną z głównych struktur naszego ciała, która powinna stanowić priorytet w treningu osób z siedzącym trybem życia, są mięśnie biodrowo–lędźwiowe. Są one zlokalizowane głęboko z przodu naszych bioder i odpowiadają między innymi za ruch zginania.
Invictus Training to kameralne i wyjątkowe studio treningu personalnego
z profesjonalną kadrą trenerską. Nasz klub to przede wszystkim ludzie – jedyni
w swoim rodzaju Podopieczni i fantastyczni trenerzy.
