Trening TRENUJ BRZUCH BEZ BRZUSZKÓW.
17/04/2022in Trening

TRENUJ BRZUCH BEZ BRZUSZKÓW.

W poprzednim wpisie trenuj brzuch bez brzuszków - - zwracałam uwagę na fakt, że silny brzuch to oprócz mięśni powierzchownych, które super wyglądają na zdjęciach – musimy również zadbać o nasze mięśnie głębokie tzn. core. Silny mięsień np. prosty brzucha nie zagwarantuje nam siły w ćwiczeniach takich jak np. przysiad czy w umiejętnościach ruchowych takich jak stanie na rękach. Dlatego też nasz brzuch warto wzmacniać od podstaw – zaczynając od aktywacji w np. leżeniu na plecach czy ćwiczeniach typu martwy robak jak i trudniejszych.

Trening CODZIENNA RUTYNA DLA ZDROWIA KRĘGOSŁUPA
10/04/2022in Trening

CODZIENNA RUTYNA DLA ZDROWIA KRĘGOSŁUPA

W obecnych czasach coraz więcej ludzi zmaga się z bólem kręgosłupa. Siedzący tryb życia, brak odpowiednich nawyków ruchowych i żywieniowych, coraz większa ilość stresu oraz szybkie tempo życia- to tylko niektóre z przyczyn powodujących dolegliwości w obrębie pleców. I tu pojawia się pytanie- co należy zrobić, aby zadbać o swój kręgosłup?

Trening Dlaczego warto mieć trenera?
21/03/2022in Trening

Dlaczego warto mieć trenera?

Coraz większą popularnością cieszy się obecnie korzystanie z usług trenerów i trenerek personalnych. Być może i Ty niejednokrotnie zastanawiałaś/eś się, czy warto inwestować swój czas i pieniądze w taką współpracę, co oprócz planu ćwiczeń daje i czy ma to sens, skoro w internecie można znaleźć mnóstwo informacji na temat diety, treningu i szeroko pojętego lifestyle. W takim razie co daje trenowanie pod okiem trenera?

Trening Jak trenować, kiedy jesteś mamą?
25/09/2021in Trening

Jak trenować, kiedy jesteś mamą?

Kiedy zostajesz mamą, cały świat wywraca się do góry nogami. Nie dość, że na świat przyszedł ktoś, za kogo jesteś odpowiedzialna w 100% to jeszcze wymagania społeczne nakazują „jak najszybciej wrócić do figury sprzed ciąży”. Jeśli zależy Ci na tym, żeby nadprogramowe kilogramy zniknęły, a Ty czuła się lepiej we własnej skórze to musisz do tematu podejść bardzo racjonalnie.

Trening Trening zawodowca a trening amatora
04/09/2021in Trening

Trening zawodowca a trening amatora

Trening zawodowego sportowca a trening rekreacyjny - czym się różnią, i czy każdy z nas powinien trenować jak jego idole? Temat wpadł mi do głowy kiedy to raz za razem natrafiłem na artykuły oraz nagłówki brzmiące „TRENUJ JAK RONALDO”

Trening Pozbądź się w końcu płaskiej pupy!
14/08/2021in Trening

Pozbądź się w końcu płaskiej pupy!

Piękne, krągłe i jędrne pośladki. Marzy o nich niemal każda kobieta. Ba! Nawet i mężczyzna. Dziś poznasz odpowiedź na (być może) nurtujące Cię pytanie “dlaczego moje pośladki wciąż nie wyglądają pięknie mimo, że ćwiczę regularnie?”.

Dieta 3 największe mity na temat ćwiczeń
10/07/2021in Dieta

3 największe mity na temat ćwiczeń

W Internecie (i nie tylko) krąży całe mnóstwo nieprawdziwych informacji dotyczących treningu. Usłyszymy coś i uznajemy to za prawdziwe, albo po prostu mamy swoje przekonania, które nie są zgodne z prawdą. Potem zastanawiamy się dlaczego to, co robimy nie działa. A może po prostu mieliśmy błędne założenia? Czas obalić najpopularniejsze mity!   

Trening Dlaczego w treningu “lepszy jest rydz niż nic”
03/07/2021in Trening

Dlaczego w treningu “lepszy jest rydz niż nic”

Czy kiedykolwiek stanąłeś/aś przed problemem wyboru, jaki rodzaj aktywności wybrać, żeby stracić na wadze i poprawić sylwetkę? W dzisiejszym artykule postaram się rzucić nieco światła na poszczególne rodzaje aktywności oraz wyjaśnić dlaczego w powyższym kontekście powiedzenie „LEPSZY RYDZ, NIŻ NIC” okazuję się niesamowicie trafne, w szczególności u tych z was, którzy dopiero zaczynają swoją drogę do „formy”.