Bez tego mięśnie nie rosną

Bez tego mięśnie nie rosną

Wokół treningu i zdrowego trybu życia w przeciągu kilkunastu lat zdążyło już narosnąć wiele mitów. Począwszy od ćwiczeń, aż do odżywiania i suplementacji. Jedni mówią tak, drudzy inaczej. I komu tu wierzyć?

POPRAW SWÓJ PRZYSIAD JEDNYM ĆWICZENIEM

POPRAW SWÓJ PRZYSIAD JEDNYM ĆWICZENIEM

Przysiad to jeden z podstawowych wzorców ruchowych. Korzystamy z niego codziennie. Jest jednym z najbardziej funkcjonalnych ruchów. Na siłowni korzystamy z niego jako z bardzo wydajnego ćwiczenia wielostawowego, które może poprawić naszą siłę i wytrzymałość w szybki sposób.

To ćwiczenie jest bez sensu

To ćwiczenie jest bez sensu

Widziałeś/aś kiedyś filmiki z cyklu “gym fails”? Jeśli nie wiesz, co to - polecam wpisać hasło w przeglądarkę Google. Można zrywać boki! Filmiki zazwyczaj bywają śmieszne, ale zdarzają się też takie, które całkowicie od stóp do głów przerażają! Niektóre formy ćwiczeń (jak i ich technika) przyprawiają mnie o ból absolutnie każdego stawu w moim ciele.

TRENUJ BRZUCH BEZ BRZUSZKÓW.

TRENUJ BRZUCH BEZ BRZUSZKÓW.

W poprzednim wpisie trenuj brzuch bez brzuszków - - zwracałam uwagę na fakt, że silny brzuch to oprócz mięśni powierzchownych, które super wyglądają na zdjęciach – musimy również zadbać o nasze mięśnie głębokie tzn. core. Silny mięsień np. prosty brzucha nie zagwarantuje nam siły w ćwiczeniach takich jak np. przysiad czy w umiejętnościach ruchowych takich jak stanie na rękach. Dlatego też nasz brzuch warto wzmacniać od podstaw – zaczynając od aktywacji w np. leżeniu na plecach czy ćwiczeniach typu martwy robak jak i trudniejszych.

CODZIENNA RUTYNA DLA ZDROWIA KRĘGOSŁUPA

CODZIENNA RUTYNA DLA ZDROWIA KRĘGOSŁUPA

W obecnych czasach coraz więcej ludzi zmaga się z bólem kręgosłupa. Siedzący tryb życia, brak odpowiednich nawyków ruchowych i żywieniowych, coraz większa ilość stresu oraz szybkie tempo życia- to tylko niektóre z przyczyn powodujących dolegliwości w obrębie pleców. I tu pojawia się pytanie- co należy zrobić, aby zadbać o swój kręgosłup?