Skupienie uwagi, z angielskiego ,,focus of attention” jest to koncepcja zaczerpnięta głównie z treningu motorycznego oraz rehabilitacji, jednak przynosi ona również dużo korzyści, jeżeli zostanie uwzględniona w procesie treningowym, nawet u osób początkujących.
Jeżeli obrazek ludzi ćwiczących na siłowni sprawia, że czujesz się zakłopotany i wstydzisz się wykonywać własne ćwiczenia, ponieważ nie są one tak spektakularne jak wszystkich innych dookoła to niczym się nie przejmuj i czytaj dalej...
Mięsień najszerszy grzbietu jest to cienka, szeroka i płaska struktura pokrywająca znaczną część naszych pleców. W środowisku fitnessowym mięsień ten utożsamiany jest głównie z sylwetką w kształcie ,,V’’ a sposoby
O ile treningi siłowe i nie tylko, są idealnym rozwiązaniem zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, występują istotne różnice, które warto wziąć pod uwagę planując dzień treningowy.
1. Trenowanie identycznie jak inny zawodnik sportów walki 2. Lekceważenie lekkich urazów 3. Trenowanie na niestabilnym podłożu
Czy jest jakikolwiek sposób na poprawę swojej formy poza treningiem w siodle? Czy jeździec konny musi, powinien, a może nie potrzebuje dodatkowej aktywności fizycznej?
Rozgrzewka powinna być nieodłącznym elementem każdego treningu. Ma ona za zadanie podnieść temperaturę naszego ciała, zwiększyć ruchomość w poszczególnych stawach/segmentach ciała, uealstycznić tkanki oraz “przełączyć” nasz układ nerwowy na tryb wzmożonej aktywności fizycznej.
Czym jest trening metaboliczny? To forma ruchu, która ma duże zastosowanie w procesie odchudzania. Przyspiesza przemianę materii, dług tlenowy powoduje wydłużenie procesu regeneracji, a więc zwiększenie zużycia energii.
Popularość zyskalo ostatnio robienie określonej ilości kroków w ciągu dnia i uważam, że to świetny trend. Zegarki i opaski monitorujące aktywność wspierają w prowadzeniu codziennych statystyk i motywują do kontyuowania nawyku chodzenia każdego dnia. Jak mantrę powtarzam swoim podopiecznym: RÓB KROKI! No ale dlaczego?
Popularne zakwasy po ciężkim treningu to nic innego jak ból mięśni wywołany mikrourazami w strukturze naszych mięśni. Fachowo to zjawisko nazywa się opóźnioną bolesnością mięśni.
Invictus Training to kameralne i wyjątkowe studio treningu personalnego
z profesjonalną kadrą trenerską. Nasz klub to przede wszystkim ludzie – jedyni
w swoim rodzaju Podopieczni i fantastyczni trenerzy.
