Jedną z głównych struktur naszego ciała, która powinna stanowić priorytet w treningu osób z siedzącym trybem życia, są mięśnie biodrowo–lędźwiowe. Są one zlokalizowane głęboko z przodu naszych bioder i odpowiadają między innymi za ruch zginania.
Trening wydolnościowy niskiej intensywności w zakresach tlenowych to niezwykle skuteczna metoda poprawy kondycji fizycznej, budowania wytrzymałości i utrzymywania zdrowego stylu życia. Choć może wydawać się mniej ekscytujący niż trening wysokiej intensywności, ma wiele korzyści i stanowi solidny fundament dla długoterminowej poprawy wydolności.
W dzisiejszych czasach aktywność fizyczna stała się ważniejsza niż kiedykolwiek wcześniej, coraz więcej osób staje się świadoma korzyści, które z niej płyną. Poprawa wydolności, wzmacnianie mięśni, redukcja ryzyka chorób serca, utrzymanie zdrowej masy ciała, to tylko kilka z nich. Każdy znajdzie coś dla swoich celów i zdrowia.
Długo panowało przekonanie, że trening siłowy jest domeną sportowców oraz osób nastawionych na dążenie do zwiększenia masy i siły mięśniowej, podczas gdy adepci aktywności wytrzymałościowi powinni skupiać się wyłącznie na treningach aerobowych i anaerobowych. Jednak aktualne badania naukowe rzucają nowe światło na znaczenie treningu oporowego dla osób uprawiających sporty długodystansowe, od biegania po kolarstwo.
Z pewnością wielu z nas kojarzy początek nowego roku z postanowieniami, zmianami i nowymi celami. Wielu z nas stawia sobie ambitne cele, chcąc zmienić wszystko na raz i stać się
Skupienie uwagi, z angielskiego ,,focus of attention” jest to koncepcja zaczerpnięta głównie z treningu motorycznego oraz rehabilitacji, jednak przynosi ona również dużo korzyści, jeżeli zostanie uwzględniona w procesie treningowym, nawet u osób początkujących.
Jeżeli obrazek ludzi ćwiczących na siłowni sprawia, że czujesz się zakłopotany i wstydzisz się wykonywać własne ćwiczenia, ponieważ nie są one tak spektakularne jak wszystkich innych dookoła to niczym się nie przejmuj i czytaj dalej...
Mięsień najszerszy grzbietu jest to cienka, szeroka i płaska struktura pokrywająca znaczną część naszych pleców. W środowisku fitnessowym mięsień ten utożsamiany jest głównie z sylwetką w kształcie ,,V’’ a sposoby
O ile treningi siłowe i nie tylko, są idealnym rozwiązaniem zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, występują istotne różnice, które warto wziąć pod uwagę planując dzień treningowy.
1. Trenowanie identycznie jak inny zawodnik sportów walki 2. Lekceważenie lekkich urazów 3. Trenowanie na niestabilnym podłożu
Invictus Training to kameralne i wyjątkowe studio treningu personalnego
z profesjonalną kadrą trenerską. Nasz klub to przede wszystkim ludzie – jedyni
w swoim rodzaju Podopieczni i fantastyczni trenerzy.
