Lifestyle 4 Ćwiczenia, które dadzą ulgę Twoim plecom
15/05/2021in Lifestyle

4 Ćwiczenia, które dadzą ulgę Twoim plecom

W dzisiejszych czasach, kiedy dominuje domowy tryb pracy, ruch może okazać się znakomitym lekarstwem. Nie tylko odżywi stawy i usprawni przepływ krwi w organizmie, ale i może zapobiec wystąpieniu bólu kręgosłupa i innych ważnych stawów. Poniżej przedstawiam krótki zestaw 4 ćwiczeń, które przyniosą ulgę Twoim plecom po całym dniu pracy.

Lifestyle jak rozładować stres
08/05/2021in Lifestyle

5 sposobów na rozładowanie stresu. 

Nasz układ nerwowy odbiera codziennie ogromną ilość bodźców stresowych. Każdy taki bodziec powoduje, że w naszym ciele uruchamia się cały proces związany z odpowiedzią na niego. Z pomocą przychodzą hormony takie jak adrenalina i kortyzol. Niestety ciągłe wydzielanie tych hormonów w odpowiedzi na długotrwały, przewlekły stres jest bardzo obciążające dla naszego organizmu. Dlatego warto znać kilka sposobów na to, jak odreagować stres. 

Dieta alkohol a trening
16/11/2020in Dieta

Ile alkoholu można spożywać, aby nie zaprzepaścić swoich efektów treningowych?

W dzisiejszym fit-świecie lubiącym skrajności, zakazy i rozkazy bardzo łatwo o błędne przekonanie dotyczące spożywania konkretnej ilości białka, węglowodanów, tłuszczy, wody, sodu, nie wiadomo czego. A co tymi, którzy w weekend lubią napić się piwa, albo trzech? Albo pięciu? W poniższym artykule postaram się odpowiedzieć na pytanie czy i ile można wypić alkoholu, aby nie zepsuć swojej „formy”.