Cześć ! Dzisiaj chciałbym przedstawić wam moje TOP5 mini ćwiczeń ruchowych na poranny rozruch.
Takie ma geny. Szybka przemiana materii. Jej mama jest szczupła. Ma dobry metabolizm. Dlatego Twoja koleżanka je czekoladę i chudnie. Może wszystko zjeść i nie przytyje.
W poprzednim wpisie trenuj brzuch bez brzuszków - - zwracałam uwagę na fakt, że silny brzuch to oprócz mięśni powierzchownych, które super wyglądają na zdjęciach – musimy również zadbać o nasze mięśnie głębokie tzn. core. Silny mięsień np. prosty brzucha nie zagwarantuje nam siły w ćwiczeniach takich jak np. przysiad czy w umiejętnościach ruchowych takich jak stanie na rękach. Dlatego też nasz brzuch warto wzmacniać od podstaw – zaczynając od aktywacji w np. leżeniu na plecach czy ćwiczeniach typu martwy robak jak i trudniejszych.
W obecnych czasach coraz więcej ludzi zmaga się z bólem kręgosłupa. Siedzący tryb życia, brak odpowiednich nawyków ruchowych i żywieniowych, coraz większa ilość stresu oraz szybkie tempo życia- to tylko niektóre z przyczyn powodujących dolegliwości w obrębie pleców. I tu pojawia się pytanie- co należy zrobić, aby zadbać o swój kręgosłup?
NEAT - czyli spontaniczna aktywność pozatreningowa. Czyli wszystko to, co robisz poza salą treningową. Odpowiem na pytanie tytułowe już w pierwszym akapicie. Tak NEAT ma szalenie wielki wpływ na to jak szybko i czy w ogóle schudniesz. Dlaczego?
Coraz większą popularnością cieszy się obecnie korzystanie z usług trenerów i trenerek personalnych. Być może i Ty niejednokrotnie zastanawiałaś/eś się, czy warto inwestować swój czas i pieniądze w taką współpracę, co oprócz planu ćwiczeń daje i czy ma to sens, skoro w internecie można znaleźć mnóstwo informacji na temat diety, treningu i szeroko pojętego lifestyle. W takim razie co daje trenowanie pod okiem trenera?
Suplementy przedtreningowe na dobre zawitały w plany suplementacyjne stałych bywalców siłowni, głównie tych traktujących trening jak walkę na śmierć i życię z tłuszczem, bądź też opornymi na przyrosty mięśniami. Czemu zawdzięczają swoja popularność ? Czy są bezpieczne dla naszego zdrowia a także czy przynoszą jakiekolwiek wymierne efekty ? Odpowiedź na te pytania znajdziecie w poniższym artykule.
Nie bez powodu tytuł tego artykułu, to najlepsze ćwiczenia na pośladki, a nie ćwiczenie, bo naprawdę ciężko powiedzieć o jednym konkretnym ćwiczeniu, że jest najlepsze i jedyne słuszne.
O tym jaki strój wybrać, żeby nie ograniczał. Podjęłaś/podjąłeś decyzję — zaczynasz trenować. Czas skompletować strój sportowy. W sklepach dostępna jest mnogość fasonów, kolorów i wzorów. A może wystarczy wyciągnąć to, co mamy w szafie? Czym się kierować w wyborze odpowiedniej odzieży do treningów?
Czasy mamy teraz ciężkie. Większość z nas lubi pizzę, czekoladę i chipsy i mamy tego wszędzie pod dostatkiem. Mamy również okrutne wyrzuty sumienia, kiedy znowu zjemy ich więcej, niż było zaplanowane. Na następny dzień, więc karzemy się ciężkim treningiem lub dodatkowymi restrykcjami dietetycznymi. Ogólnie przez cały tydzień jemy jedzenie mdłe i bez smaku, żeby w weekend najeść się wspaniałości z fast foodowego stołu.
Invictus Training to kameralne i wyjątkowe studio treningu personalnego
z profesjonalną kadrą trenerską. Nasz klub to przede wszystkim ludzie – jedyni
w swoim rodzaju Podopieczni i fantastyczni trenerzy.
