W dobie pandemii COVID-19, gdzie znaczą część pracy odbywa się zdalnie, ból kręgosłupa może występować częściej, w szczególności u osób, które wykonują swoją pracę w pozycji siedzącej. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym zachęcam do przeczytania niniejszego artykułu, w którym dowiesz się dlaczego boli Cię kręgosłup oraz jak potencjalnie możesz sobie z tym poradzić.
Już nie raz na naszym pisaliśmy na blogu pisaliśmy na temat tego, co zrobić kiedy bolą plecy, ale dzisiaj chciałabym także podkreślić czego NIE robić, gdy bolą plecy.
Nie znam chyba nikogo, kto nie poczuł w swoim życiu "łupania w plecach", czyli bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. W obecnych czasach siedzący tryb życia, niejednokrotnie przeplatany zrywami aktywności, to prosta recepta na takie właśnie dolegliwości.
Martwy ciąg jest jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń na siłowni oraz jednym z tych, wokół którego powstał ogrom mitów. Wiele osób uważa, że jest szkodliwy dla kręgosłupa, szczególnie dla odcinka lędźwiowego. Jak jest naprawdę? Odpowiedź poznasz poniżej!
W poprzednim wpisie opisałam nad czym należy popracować przed podciąganiem się na drążku. Musimy pamiętać o odpowiedniej pracy łopatki, mobilności obręczy barkowej, aktywacji mięśni pleców.
Czy zdarzyło Ci się odczuwać dyskomfort lub ból pleców w trakcie dłuższej podróży samochodem ? Zastanawiasz się co może być tego przyczyną i jak temu zaradzić ? Dzisiaj postaram się odpowiedzieć na powyższe pytania !
Wokół treningu i zdrowego trybu życia w przeciągu kilkunastu lat zdążyło już narosnąć wiele mitów. Począwszy od ćwiczeń, aż do odżywiania i suplementacji. Jedni mówią tak, drudzy inaczej. I komu tu wierzyć?
Przysiad to jeden z podstawowych wzorców ruchowych. Korzystamy z niego codziennie. Jest jednym z najbardziej funkcjonalnych ruchów. Na siłowni korzystamy z niego jako z bardzo wydajnego ćwiczenia wielostawowego, które może poprawić naszą siłę i wytrzymałość w szybki sposób.
Widziałeś/aś kiedyś filmiki z cyklu “gym fails”? Jeśli nie wiesz, co to - polecam wpisać hasło w przeglądarkę Google. Można zrywać boki! Filmiki zazwyczaj bywają śmieszne, ale zdarzają się też takie, które całkowicie od stóp do głów przerażają! Niektóre formy ćwiczeń (jak i ich technika) przyprawiają mnie o ból absolutnie każdego stawu w moim ciele.
W trakcie treningu często nasze ciało wysyła nam mnóstwo sygnałów. Jak je interpretować? Co
jest istotne, a co można pominąć? Czy każdy ból oznacza, że należy przerwać wykonywane ćwiczenie
albo że wykonujemy je źle? Postaram się odpowiedzieć na te i inne zagadnienia.
Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda
